Pasamos aproximadamente un tercio de nuestra vida durmiendo, y es bien sabido que la falta de sueño puede tener repercusiones en nuestra salud y belleza. Durante el sueño, nuestro organismo se repara y se renueva, lo que es esencial para mantener un buen estado de salud en general.
Desde Cocoon’ink te contamos porqué es tan importante un buen descanso y cuál es la conexión entre el sueño y la piel.
¿Por qué es importante descansar bien?
Durante las horas de descanso, se llevan a cabo diversos procesos en nuestro cuerpo que son fundamentales para su correcto funcionamiento. Estos procesos incluyen la reconstrucción de tejidos, el aumento de las defensas, la regeneración de la piel y la eliminación de tensiones acumuladas.
Sin embargo, estos procesos sólo ocurren durante las horas de sueño, por lo que es crucial asegurarnos de tener un buen descanso. Nuestro reloj interno, ubicado en el hipotálamo, es el encargado de determinar las horas de sueño que necesitamos. Lo aconsejable es dormir entre 7 y 9 horas.
El sueño permite que el cerebro y el cuerpo descansen y se reparen. Es entonces cuando el cuerpo produce la HGH, la hormona del crecimiento humano, que ayuda a reparar las células dañadas.
Durante el sueño también aumenta el flujo sanguíneo a la piel, lo que permite que esta reciba más oxígeno y nutrientes, esto ayuda a mejorar tu aspecto.
Consecuencias negativas de la falta de sueño
La falta de sueño no solo afecta a nuestra salud interna, sino que también tiene un impacto directo en nuestra piel. Los signos más evidentes de la falta de sueño en la piel son las bolsas y las ojeras en el contorno de ojos. Sin embargo, los efectos van más allá.
Cuando no descansamos lo suficiente, se produce una alteración en la producción de cortisol. Una alteración de esta hormona provoca una ralentización en la cicatrización de heridas y la recuperación de la barrera dermógrafo cutánea, lo que significa que las agresiones externas nos afectan más y que el riesgo de deshidratación es mayor.
También hay otros problemas que van ligados con la falta de sueño, como la obesidad, la diabetes, los problemas psicológicos o algunas patologías.
Además, el descanso adecuado es fundamental para que nuestras células se reproduzcan correctamente. Cuando nuestras células se reproducen de manera óptima, nuestros fibroblastos son capaces de producir colágeno y elastina de manera eficiente. Estas dos proteínas son esenciales para mantener la elasticidad y la firmeza de la piel, por lo que la falta de sueño puede provocar un envejecimiento cutáneo prematuro.
Cómo ayudar a tu piel
Puede parecer una tontería, pero es importante acostarse cuando empieces a notar que te entra sueño. A veces, cuando empezamos a notar cansancio, decidimos ponernos una serie o, acabar de hacer alguna tarea que quede por casa, esto hace que nuestro cuerpo se vuelva a activar, retrasando la hora de dormir.
Esto nos lleva a algo que habrás oído miles de veces: apagar todas las pantallas 30 minutos antes de dormir. Esto es muy importante ya que, la luz azul de las pantallas, ya sea móvil, televisión o tablet, suprime la producción de melatonina, la hormona que ayuda a regular el sueño.
Otros factores que pueden favorecer a conciliar el sueño más rápidamente pueden ser por ejemplo, la temperatura de la habitación, lo ideal es que esté entre 18 y 20ºC. Y una dieta equilibrada, sobre todo en líquidos, no beber alcohol, café o bebidas gaseosas, y más minutos u horas antes de acostarnos.
En Cocoon’ink estamos a tu disposición para resolverte cualquier duda que te pueda surgir, ¡no dudes en contactar con nosotras!